สปาโยคะ

สปาโยคะ เพื่อความสมดุลของใจ กาย และจิตวิญญาณ




โครงการ “สื่อสร้างสรรค์เพื่อการแลกเปลี่ยนเรียนรู้สุขภาวะทางจิตวิญญาณ” ขอเรียนเชิญเพื่อนสื่อมาร่วมเรียนรู้ สัมผัสโยคะ: ศาสตร์แห่งวิถีชีวิตที่สมดุลด้วยกัน ในกิจกรรมสบายๆตามสไตล์ “สปาโยคะ” ระหว่างวันที่ 17-19 ธันวาคมนี้ (เสาร์ ถึง จันทร์) ที่ศูนย์พักผ่อนดอนตูม จังหวัดนครปฐม

หลายคนคงพอรู้จักโยคะในรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพกาย บำบัดโรค ปรับสมดุลของโครงสร้างทางกาย ลดสัดส่วน และชลอความแก่ (?) แต่โยคะเป็นมากกว่านั้น

ครูกวี คงภักดีพงศ์ ครูโยคะแห่งสถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบ้าน กล่าวว่าโยคะเป็นปรัชญาการดำเนินชีวิต ที่เน้นการบริหารใจและกายให้สมดุล เพื่อท้ายที่สุดจะได้นำพาผู้ปฏิบัติ (อย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ) ไปสู่ความสงบระงับแห่งจิต และเห็นทุกอย่างตามความเป็นจริง

“การฝึกโยคะที่มุ่งแค่ความแข็งแรงหรือสุขภาพทางกาย เปรียบเสมือนการขี่ช้างจับตั๊กแตน ทำให้ไม่ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากโยคะ ซึ่งน่าเสียดาย... ผู้ที่ฝึกโยคะอย่างเข้าใจเป้าหมายของโยคะ จะเรียนรู้ที่จะมีสุขจากภายใน ลดการพึ่งพิงความสุข-ทุกข์ จากปัจจัยภายนอกไม่ว่าจะเป็นบุคคล สิ่งของ หรือสถานการณ์ต่างๆในชีวิต” ครูกวีกล่าว

เวลาของโยคะไม่ได้จำกัดแค่ ๑-๒ ชั่วโมงในห้องออกกำลังกาย โยคะไม่ใช่การทำท่าทางแปลกๆยากๆ แต่ยังรวมถึงวิธีการหายใจเพื่อปรับสมดุลทางกายและใจ วิถีการกิน การอยู่ การนอน เป็นต้น ดังนั้น ทุกคนรวมทั้งผู้ที่มีข้อจำกัดทางกาย เช่นผู้พิการ แขน-ขา ก็สามารถปฏิบัติโยคะและรับประโยชน์จากโยคะได้เหมือนกัน

ดังนั้น
ในคอร์สสปาโยคะนี้ เราจะ ได้ฝึกฝน และเรียนรู้การใช้ชีวิตตามวิถีโยคะ ตั้งแต่ตื่นจนกระทั่งเข้านอน เช่น ความหมายของโยคะ เป้าหมาย และโยคะร้อนที่กำลังได้รับความนิยมในขณะนี้คืออะไร
วิธีการรักษาสมดุลของร่างกาย ท่าอาสนะต่างๆที่ช่วยบริหารกายให้ระบบต่างๆทำงานเป็นปรกติ สอดประสานกันได้ดี เช่นระบบย่อยอาหาร ระบบประสาท ระบบหายใจ ซึ่งสัมพันธ์กับการไหลเวียนของเลือด ระบบการทำงานต่อมไร้ท่อในร่างกาย ที่มีอิทธิพลอย่างมากกับการควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ
การกินแบบโยคะเป็นอย่างไร อาหารที่เป็นมิตรต่อร่างกายมีอะไรบ้าง วิถีการกินเพื่อสุขภาพเป็นอย่างไร
เทคนิคการผ่อนคลายแบบโยคะ เพื่อเราจะสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน ที่อาจมีทั้งความเครียดทางกาย และ ใจ และมีเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อการนอนหลับอย่างลึกซึ้งด้วย

การหายใจตามแนวโยคะ (ปราณายามะ) เพื่อพัฒนาอารมณ์ให้มั่นคงขึ้น (E.Q) ช่วยให้จิตใจสงบเย็นขึ้น และเท่าทันกิเลส ความคิดของตัวเอง

กิจกรรมวิถีโยคะช่วยฝนลับสติให้ว่องไวขึ้น พัฒนาสมาธิ เพื่อเอื้อประโยชน์ต่อการปฏิบัติธรรม
เทคนิคโยคะอื่นๆที่เป็นประโยชน์ในชีวิตประจำวัน เช่น การบริหารสายตา แขน ไหล่ (สำหรับผู้ที่ต้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ)


จำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรม

เพื่อความสนุก สุข สงบในการทำกิจกรรมตลอดรายการ เราสามารถรับเพื่อนสื่อได้จำนวนไม่เกิน 30 คน และเพื่อนสื่อสามารถเชิญเพื่อนมาเข้าร่วมหนทางแห่งสุขภาพได้ อีก 1 คน


ค่าใช้จ่ายสำหรับเข้าร่วมกิจกรรม

กิจกรรมสปาโยคะนี้ ได้รับการสนับสนุนจาก สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ดังนั้น ผู้ที่เข้าร่วมกิจกรรมจึงไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น


ข้อปฏิบัติระหว่างการเข้าร่วมกิจกรรมสปาโยคะ

เพื่อความสุขใจ-กายของเราทุกคน ทางสถาบันโยคะชวนเชิญให้เรางดการบริโภค ชา กาแฟ เครื่องดื่มอัดลม หรือของขบเคี้ยวเล่นต่างๆ (แต่ถ้าหากทำไม่ได้จริงๆ ทางเราผู้จัดงานจะเตรียม ชา กาแฟสำรองให้)

น้ำเปล่า คือเครื่องดื่มอย่างเป็นทางการในคอร์สสปาโยคะนี้ นอกนั้นก็มีน้ำผลไม้ และที่พิเศษสุดที่ทางเราเตรียมไว้ คือ “ชาสัพตางคะ” ที่พี่ธีรเดช อุทัยวิทยารัตน์ ผู้เชี่ยวชาญการแพทย์แนวอายุรเวท คิดค้นสูตรเอง ขอรับรองว่าคอชาสมุนไพรต้องชอบ ชานี้มีกลิ่นหอมละมุน สีใสสวย และมีรสหวานตามธรรมชาติ

พวกเราจะได้อิ่มอร่อยกับอาหารมังสวิรัติ กล้วยน้ำว้า มะพร้าวน้ำหอม ที่ทางศูนย์พักผ่อนจัดเตรียมไว้ไห้
สิ่งที่เพื่อนๆควรเตรียมไปคือ เสื้อผ้าใส่สบายๆ เช่นกางเกงวอร์ม เสื้อยืด (ไม่รัดพุง) ยาประจำตัว และของใช้ส่วนตัว

กำหนดการโยคะสปา
วันที่ 17-19 ธันวาคม 2548 ที่ ศูนย์พักผ่อนนครปฐม ดอนตูม

เสาร์ 17 ธันวาคม
10.00 -11.30 ออกเดินทางจากมูลนิธิสดศรี-สฤษดิ์วงศ์ ซอยพหลโยธิน 22 (รถไฟฟ้าใต้ดิน ลง สถานีพหลโยธิน เดินตามทางออกที่บอกว่าไปทาง เทสโก้โลตัส)
12.00 – 13.00 อาหารเที่ยง กินแบบโยคะ
13.00 – 13.30 ผ่อนคลายแบบโยคะ
13.30 – 15.00 แนะนำตัว ทำความรู้จักกัน
15.00 – 15.30 แนะนำวัตถุประสงค์ พุดคุย
15.30 - 16.00 บรรยาย ทำความรู้จักโยคะ
16.00 – 18.00 ฝึกโยคะอาสนะ เทคนิคการผ่อนคลาย
18.00 – 19.00 อาหารเย็น
19.00 – 20.30 กิจกรรม และถาม-ตอบ เกี่ยวกับเรื่องโยคะ
อาทิตย์ 18 ธันวาคม
6.30 – 8.00 โยคะรับอรุณ
8.00 – 9.00 อาหารเช้า
9.30 – 10.00 โยคะกับการออกกำลังกาย
10.00 – 12.00 ฝึกลมหายใจ
12.00 – 13.00 อาหารเที่ยง
13.00 – 13.30 ผ่อนคลายแบบโยคะ
13.30 – 15.00 บรรยาย โยคะน่ารู้สำหรับสื่อมวลชน
15.00 – 15.15 พัก
15.15 – 18.00 ฝึกโยคะอาสนะ เทคนิคการผ่อนคลาย
18.00 – 19.00 อาหารเย็น
19.00 – 20.30 กิจกรรม และถาม-ตอบ เกี่ยวกับเรื่องโยคะ
จันทร์ 19 ธันวาคม
6.30 – 8.00 โยคะรับอรุณ
8.00 – 9.00 อาหารเช้า
9.00 – 9.40 เทคนิคโยคะ
9.40 – 11.40 จดหมายรักถึงเพื่อนสนิท
11.40 – 12.00 สรุปปิด
12.00 - 13.00 อาหารเที่ยง
13.30 ออกเดินทางกลับ